Loading… 睡多久才健康 儿童10小时 成人7小时以上 你合格吗_壹柒游棋牌健康
正文
Qzone
微博
微信
睡多久才健康 儿童10小时 成人7小时以上 你合格吗
2019-10-08 16:00 男人窝   

现在的人尤其是年轻人喜欢熬夜,就算晚上没别的娱乐活动,躺在床上玩手机也不愿意早点睡觉。刷刷抖音、追会电视剧、打几把游戏,就是不肯闭眼,一看时间都已经将近十二点。这样熬夜久了,不仅白天精神状况欠佳,皮肤也会慢慢变差,那么睡多久才健康呢?

熬夜

有专家分析警告:长期睡眠不足6小时会导致心肌梗塞增加20%!

美国最新发表的《美国心脏病学会杂志》上显示:一个人长期睡眠时长不足6小时,这就属于睡眠不足,心梗风险增加20%,有人说自己每天睡眠时间都超过9个小时,这样是不是很健康?其实并不是,研究表明,每天睡觉超过9个小时依然会增加患心梗的风险,几率会增加至34%。

睡眠

那么,究竟每天睡多久健康呢?

每天睡不足将会直接导致血管内皮细胞损伤,从而造成炎症的病发。特别是睡眠严重不足的情况下,还会增加BMI值提高的基因风险,肥胖又能进一步增加心血管疾病风险。睡眠和身体激素分泌有着密切的关系,褪黑素、瘦素、胃泌素等,睡眠不足都会导致体内激素的分泌,从而导致肥胖的发生。

睡眠时间

人睡几小时最健康?

每天睡觉的标准睡眠时长在《健康中国行动》中有明确标注,小学生每天睡眠时长应该在10个小时左右,成人最好在7-8个小时。

关于睡觉这件事,你一定欠了它“一屁股的债”,所以今后一定要慢慢还清。睡多久才健康?我认为平时上班保证充足的睡眠7-8小时时长,周末偶尔可以睡睡懒觉最合适不过。

【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告